Cara Paling Mudah Olahraga Mata Agar Tidak Cepat Lelah

Olahraga Mata - Bagi kalian yang kerap menghabiskan banyak waktu di depan layar TV, komputer maupun telepon, pastinya kalian tahu jika mata akan kelelahan. Untuk mengatasi kelelahan itu, salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga mata.

Paparan cahaya komputer, TV, atau layar telepon yang terlalu sering dan ekstrem memberi dampak buruk pada mata. Selain itu aktivitas yang membuat mata jarang berkedip, seperti membaca novel atau menonton TV juga bisa mengakibatkan kelelahan dan kekeringan pada mata. Untuk mengatasinya, atau paling tidak meminimalisir ketegangan mata maka perlu dilakukan olahraga mata.

Menurut dokter bedah mata Dr Keiki Mehta, olahraga mata bisa membantu kemampuan mekanik dan optik mata. "Latihan meningkatkan kestabilan mekanik dari mata dengan mengoordinasikan dan menguatkan otot mata, bisa meningkatkan kemampuan mata untuk fokus," ujar Dr Keiki, seperti dikutip dari Times of India.

Olahraga mata juga meningkatkan kemampuan optikal mata, yaitu koordinasi antara mata kiri dan kanan. Kemampuan optikal yang bagus memungkinkan mata untuk menangkap gambar tiga dimensi lebih akurat.

Olahraga Mata

Olahraga Mata Agar Tidak Lelah Lama Depan Komputer

Bagaimana cara olahraga mata agar tidak cepat lelah? Butuh berapa lama untuk olahraga mata? Tenang, semuanya akan saya jawab. Olahraga mata tidaklah memerlukan banyak waktu. Caranya pun sangat mudah. Penasaran dengan bagaimana olahraga mata itu? Berikut ini beberapa gerakan olahraga mata yang bisa dilakukan untuk menyegarkan mata agar tidak cepat lelah:

1. Berputar

Putarlah pandangan mata searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam. Ulangi langkah ini setiap 30 menit. Hal ini penting Anda lakukan terutama ketika Anda duduk berjam-jam di depan layar komputer atau sedang belajar dalam waktu yang lama.

2. Tutupi mata

Pejamkan mata kalian dan tutupi dengan telapak tangan kalian. Tekan mata kalian dengan perlahan dan ringan. Ingat, jangan terlalu menekannya. Cara mudah olahraga mata seperti ini bisa menenangkan mata yang lelah.

3. Fokus

Sekitar 30 detik, fokuskan pandangan ke objek yang jaraknya paling jauh dari tempat Anda. Coba untuk pertahankan fokus, kemudian berkediplah dengan cepat beberapa kali. Setelah itu, arahkan fokus ke benda di sekitarnya selama 15 detik, pertahankan fokus, lalu berkedip cepat beberapa kali. Lakukan langkah ini sepuluh kali.

Cara Paling Mudah Olahraga Mata Agar Tidak Cepat Lelah

Mudah sekali bukan? Latihan atau olahraga mata ini penting dilakukan untuk mendapatkan mata yang lebih sehat, tidak tegang dan tak mudah lelah. Olahraga mata juga bisa menguatkan mata sehingga risiko menderita gangguan mata berkurang. Semoga bermanfaat buat kalian, dan selamat berolahraga mata.